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今日行ったお店の
店員さんの態度が
愛想なくて無表情で
良い気しなかったなぁ…。
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同僚が仕事できないから
こっちに仕事が回ってくる。
もっとやる気出して
仕事してほしいんだけど…。
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上司の効率が悪いから
仕事が全然終わらない。
どうするのこれ…。
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日常のちょっとしたことや
仕事の出来事なんかで
言いたくはないけど
文句や愚痴を気が付けば
言ってしまいますよね。
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・相手の行動が嫌だったり
・言動や思想が嫌だったり
・自分が思っている通りに
物事が運ばなかったり
・自分の理想とは状況が
違っていたり等。
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以下の事実ご存知でしたか？
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文句や愚痴を
どれだけ言っても
状況は変わらない。
それ以上に文句や愚痴を
吐き出すことでさらに
状況は悪化していく。
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本当に状況を変えたければ
文句や愚痴ではなく
相手に直接指摘すること
でしか変えられません。
では、
文句や愚痴言うと
どう悪化するのか？
┏━━━━ ① ━━━━┓
コチラの文句や愚痴を
聞いてもらっている
相手の心理状態が悪化する
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文句や愚痴を吐き出す方は
吐き出せるので終われば
気分はスッキリしますが
吐き出されたものを
受け止める方は
どうなるでしょうか？
誰もがマイナスな話は
聞きたくないですし
その話への対応も
これまた難しいもんです。
良いアドバイスができればと
思ってみたけれど
何も言葉が出なかったり。
相槌を打つばかりで
深く話に入っていけないし。
やはり誰かの文句や愚痴は
受け止めたくないですよ。
┏━━━━ ② ━━━━┓
文句や愚痴を聞いている
自分の心理状態が悪化する
┗━━━━━━━━━━┛
先ほどの状況がダメなら
独り言で言う文句や愚痴なら
問題ないだろう！
と思うかもしれません。
これも、大問題なんです。
自分が吐き出した文句や愚痴。
これを受け止める人物が
この状況でも存在します。
私たち自身です。
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自分の言葉は自分の耳が
しっかり受け止めている。
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そうすると、
その言葉の影響で
良くも悪くも
心の状態が変化します。
独り言で文句や愚痴を
どれだけ言っても
スッキリしないのに
逆に、さらに気持ちが
イライラしてくる。
こういう状況を誰もが
経験しているはず。
自分で自分の首を絞める
というのは、まさに
このことなんですね。
┏━━━━ ③ ━━━━┓
心に文句や愚痴を
抱えたままだと
前進できない問題
┗━━━━━━━━━━┛
頭や心に浮かんだ
文句や愚痴は悶々と
さまよい続けて
なかなか払えない。
違う話題を考えるけど
気付けば文句や愚痴を
口にしてしまっている。
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文句や愚痴を言ってる間
気持ちがその問題で
ストップしてしまい
前に進む力が失われます。
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これ、恐くないですか？
前に進もうとする力を
文句や愚痴にことごとく
奪われるんですよ？
バラエティー番組を見ても
面白いとも思えないし
やる気も出てこないし
気分も乗ってこない。
文句や愚痴は
マイナスな面しかない。
ここまで読んできて
「一体どうすればいいの？」
と感じられたと思います。
この問題の脱出法を
お伝えいたしましょう。
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【第一の脱出法】
文句や愚痴を発生させた
その出来事すべてを
受け止め飲み込んでしまう
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受け止めるという行為が
めちゃくちゃ大事なんです。
受け止めることで
気持ちが落ち着くんです。
気持ちが落ち着くことで
次の一歩のイメージが
浮かび上がってくる。
そして、飲み込むことで
その状況からのスタート
として思考を出発できる。
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【第二の脱出法】
その出来事に対する
自分の言動や行動を
変化させていく
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どれだけ文句や愚痴を
言ったとしても
状況は良くなりません。
変えられるのは
自分の行動だけなので
それを変えていって
状況を変化させましょう。
どう自分の言動や行動を
変化させればいいのか？
より良いアイデアのために
先ほどの第一の脱出法が
重要になってきますね。
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【第三の脱出法】
自分の大切な目標などに
フォーカスし直す
◇━━━━━━━━━━◇
気持ちが文句や愚痴に
フォーカスしている
と感じたのであれば
意図的にフォーカス先を
変化させましょう。
無意識のままでは
気持ちはパワーが強い方に
引っ張られるので
それを意識的に変える。
そして、
「文句や愚痴を言う時間を
もっと大切なことに
使っていこう！」と
自分に言い聞かせるんです。
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この人生には
文句や愚痴以上に
大切なことがある
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文句や愚痴を言ってる
時間がもったいない。
文句や愚痴からは素早く
脱出することが
一番効果的なんです。
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文句や愚痴から脱出すると
心の乱れから解放されて
健やかに生きられますよ
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文句や愚痴とは縁のない
そういう生活を心がけて
大切な時間を過ごしましょう！
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昔は自分もたくさん
文句や愚痴を独り言で
言ってましたが
それを止めたら次第に
心が安定し始めた。
という経験があります！
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